居家减肥: 8招练就细腿蛮腰 20分钟就可以

　　Step8

　　1.如图，左脚伸直在后，脚背着地，右脚盘腿弯曲在前，上身慢慢向前弯，使腹部紧贴大腿，双手手肘着地。