居家健身：妙用生活小物品 瘦腿又提臀

　　动作2

　　伸直左脚，先用脚慢慢地把皮球向后移，然后再慢慢把皮球往回移动，恢复到原来的姿势。

　　要点

　　腰杆要挺直，一边有意识地提臀一边做动作。