居家健身：妙用生活小物品 瘦腿又提臀

　　动作2

　　踮起脚尖，提起脚后跟，身体重量放在脚尖上，拉伸小腿肚的肌肉，然后慢慢放下，恢复到动作1的姿势。

　　要点

　　如果用海绵等更加柔软的东西的话效果更佳。