居家健身：妙用生活小物品 瘦腿又提臀

　　(2)工具——小皮球 次数：左右各十下为一次，做3次

　　动作1

　　挺直腰杆站立在椅子前，双手轻轻靠在椅背或墙壁上，左脚屈膝抬高，用脚尖按住皮球。