七分刚好 太饱容易撑出病

　　怎样拿捏饱的程度？

　　1　把握好吃饭的时间

　　最好在感到有点儿饿的时候开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

　　2　吃饭至少保证20分钟

　　这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。