健康饮食：减少身体炎症 延缓衰老

　　第9层：鱼和海鲜。

　　代表食物：三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。

　　这些鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸。建议每人每周摄入2~6份(1份约113克)。