更年期不可缺少5种营养素 延缓衰老

　　糖类(碳水化合物)。 不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。