新华社武汉１０月１２日电（记者 黎昌政）１０月１２日是国际关节炎日。专家提醒，要早预防、早诊断、早治疗关节炎疾病，防止更严重后果的发生。

　　关节炎是一种慢性病，发病率极高，风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”，从老人到儿童都有可能患上关节炎。目前，全世界关节炎患者有３．５５亿人，我国有各类关节炎病人１亿以上，而且人数还在不断增加。

　　武汉协和医院骨科张波博士提出一些关节保护建议：腕关节是人长期活动的部位，活动越多样化对腕关节越有利；肩关节最大的危险是运动不够，走路时摆臂有利于肩关节，为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅向后转动１０次；保护踝关节，要少穿平底鞋和人字拖，坐姿时脚尖上下运动再转动，有利于踝关节；人过３０岁后要注意膝关节保养，爬山、爬楼梯、相对剧烈的球类运动、长跑及过度肥胖伤害膝关节；倒走有利于腰椎和膝关节。

　　张波还建议，保护关节，要避免久站、久坐、过量登山、爬楼梯等。适当参加体育运动锻炼，中老年人尽量选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、慢跑等。普通人选择慢走健身，每天健步走６０００步左右比较合适。无论年轻人，还是中老年人，天气寒冷时都应注意关节部位保暖，可适当进行关节部位的物理按摩、热敷和理疗。如有关节不适，应尽早就医。

关节炎关节健步走

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