进入中老年，不少人发现睡个好觉也成了件难事。英国老年人慈善机构“英国时代”和美国退休人员协会出资创办的“全球脑健康协会”建议，５０岁及以上人群午后应戒掉咖啡或茶这类含刺激性成分的饮料。

　　英国《每日邮报》１１日报道，到了这个年纪，身体对咖啡因等刺激性成分消化吸收较慢，其作用会持续至夜间，从而影响睡眠。午饭后饮用两杯咖啡，效果相当于晚上８点喝一杯咖啡。

　　全球脑健康协会还建议，年过五旬的人群午间小憩不超过半小时，每天固定时间起床，白天保证充足的日光照射，不饮酒，晚饭与就寝时间间隔三小时以上，上床后不看电子屏幕，临睡前避免发生争执，睡前洗个热水澡或穿上袜子。（黄敏）【新华社微特稿】

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