科学锻炼身体 测测你的身体“适龄”吗？

　　都说身体是革命的本钱,但能坚持锻炼的有几个人?一周至少锻炼两个半小时的标准你达到了吗?来测测身体是不是已经先于你衰老了吧!20多岁是人一生中体力最好的时期,如果你正处在这个年龄段,不妨用手机下载Bleep Test应用软件,根据提示音做20米折返跑然后评估下得分;不少30岁的人有了健身意识,但要小心运动伤害关节。这些人测试体能的方法很简单:尝试跑1.6千米,如果女性能在9分钟、男性能在8分钟内跑完,说明你的体力比半数同龄人要好;40多岁的人可以找个高30厘米的台阶,热身后尝试下在3分钟内连续上下这级台阶。完成后数一下脉搏,理想状态下,男性应该在每分钟90到95次,女性为95到100次,慢点儿当然更好。如果测试结果让你气馁,别着急,现在开始动起来也不晚!(新华社微特稿)(荆晶)