高血压是引发心脏病和中风的主要诱因，世界范围内由高血压导致的死亡率远远超过吸烟、糖尿病、肥胖、过度吸烟和不安全性生活。但遗憾的是，许多人对此不以为然，对自己的血压状况不予重视，甚至在知道自己已患高血压的情况下，也不愿接受治疗。

　　据美国最新一期《消费者报告》报道，由于病状不明显、医生门诊时也不主动要求病人量血压，因此有五分之一血压过高的美国人不知道自己已经患病。即便是在接受治疗的高血压患者中，也有约一半的人血压没能得到很好控制。因此，该报告提醒人们关注自己的血压情况，患有高血压的人不仅需要选择合适的药物，而且要积极改变生活习惯，特别是饮食习惯，多做户外运动，由此可以有效地降低血压。

　　健康生活方式可有效降低血压

　　医学界认为，人体正常血压标准是高压低于120（毫米汞柱），低压低于80（毫米汞柱）。如果高压大于120小于139，低压大于80小于89，被称为血压偏高；如果高压高于140小于159，低压高于90小于99，被称为高血压一期；而高压高于160，低压高于100，则被称为高血压二期。

　　美国心血管权威研究机构国家心脏、肺和血液研究所的研究显示：合理的饮食习惯，如多吃水果、蔬菜、谷类等低脂肪减肥食品，尽量少吃饱和类脂肪，可以降压8到14毫米汞柱；有氧运动，如每天坚持快走30分钟，可以降压4到9毫米汞柱；减少盐的摄入量，如每天摄入的食盐量不超过2400毫克，可以降低血压2到8毫米汞柱。另外，有节制地饮酒、减肥等对有效降低血压都非常有益。

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