新华网北京7月4日电（张淳）中国营养学会理事范志红博士做客新华网访谈间，就营养搭配和科学饮食跟网友做一个交流。
[主持人：] 那么首先咱们来说，现在巴西世界杯正在如火如荼地进行中。但是由于时差的问题，就是中国球迷要看就得熬夜看，可是熬夜了第二天上班就要困。那怎么平衡又能熬夜又能工作，保持精力，包括平时饮食应该怎么来搭配呢？
[范志红：] 不睡觉这件事对很多疾病有促进作用。我举个例子说，大家可能没想到很多癌症患者最后发现全是失眠的人。失眠这件事甚至可以促进很多癌症。比如说现在发现是跟甲状腺癌的风险是有密切关系的，所以有的时候我们就觉得熬夜又没有什么关系又没有吃什么毒，其实它的效果跟下毒也差不多。熬夜损害我们的容颜，熬夜使我们掉头发，熬夜让我们的情绪不稳定，熬夜使我们的血压升高，熬夜使我们的血糖很难控制等等。
[主持人：] 可是就像看球这件事，他就是想看但又没办法怎么办呢？
[范志红：] 最好是能够在白天略补一点觉，我觉得你每天最好是选一场球，你就不要太贪心三场都看。那么你看一场球的话，比如说你要看前半夜的你后面还可以睡，如果你看中间那场比如三点钟的，那你前面可以睡一段，然后你看完了再可以睡一段，这也还好，如果你要看六点那就没问题了，早睡早起身体好。
