新华网北京6月25日电（张淳）营养健康专家熊苗老师25日做客新华网访谈间。健康减肥应该如何安排饮食呢？
[主持人] 就是我们想吃肉也要做一个选择。由于时间关系，我们不能把每一样食物都分析一下，那在节目最后给我们总结一句话，如果想减肥应该怎么安排自己的饮食？
[熊苗] 如果想保持一个很好的健康体重，首先要做到营养补到。我有一个顺口溜，叫健康六个：每天要有一斤蔬菜、一斤水果，每天要有一餐粗杂粮，每天要有一个水煮鸡蛋，每天要有一块豆腐，每天要有一杯奶。这些食物大家都容易买到，而且营养价值很高。在饿的时候怎么减肥？我们建议喝豆浆、喝牛奶、喝酸奶、吃苹果。除外旅行尽量带营养价值高、低能量的食物，比如苹果、鸡蛋、酸奶、牛奶、坚果，这是比较推荐的。
还有就是在减肥过程中要有很好的心态，不要说一夜之间就瘦多少，还有就是要有一个伴侣监督你，比如他减肥，你也减肥，这样会很好。还有就是为了一个目标，比如说我今年要减到5—10斤，不要设计一下子减多少斤。我的减肥理念：第一，我的三餐是准时吃的。第二，我选择膳食纤维高、营养价值高的。第三，我不吃零食。
