新华网西安５月３日电（记者段博）“五一”长假来临，很多人都有休闲出游的打算，向大家推荐几种休闲运动方式，在大家游玩的同时，也能使身体得到锻炼和放松。

    快步走：节日里，在与家人朋友出游的同时，快步走健身是个不错的锻炼方式。对于平时疏于锻炼的人来说，快步走运动量适中，既放松了心情，呼吸了新鲜空气，又能达到运动健身的目的，一举三得。运动专家指出，一个人每天运动量的最低限度是消耗“３０００大卡”的热量，这正好与快走１００００步所消耗的热量相当。

    骑自行车：随着生活节奏的加快，越来越多的人远离了自行车。其实自行车不仅是代步工具，骑自行车也是一种很好的健康运动方式。在假日里，约上三五知己，骑着自行车野游，不仅能够锻炼腿部肌肉，促进身体协调，也能强化微血管循环和心脏功能。

    登山：登山是一项极好的有氧运动，也最适合休闲锻炼，对于提高心、肺功能，增强肌体灵活性，放松大脑都有益处。

    此外，放风筝、打乒乓球和羽毛球等户外活动或运动都是很好的假日休闲运动方式。