一根细绳就可以帮你运动全身，当然这条绳并不是普通的跳绳，而是弹力绳，这是时下十分流行的健身器械。使用这根弹力绳，可以帮助你进行全身的力量训练。

    哑铃一直是力量训练的必备品，但哑铃只能拿来抵抗地心引力产生运动效果，弹力绳则可以放在身后从水平方向练习，也可以固定在上面往下拉，训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度，很有挑战性与趣味性。适当地进行力量训练，有助于加速人体新陈代谢、改善身体形态、保护肌肉与关节、增强心血管弹性、加速卡路里的燃烧、减少骨质疏松症和糖尿病的发生率。

    不必去健身房，你可以在运动用品专卖店买到弹力绳，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼，运动成本大大降低了，运动的效果和乐趣却丝毫不打折扣。

    “塑绳瑜伽”就是采用这种弹力绳进行健身。将自己的身体吊在半空中做各种瑜伽动作，试过的人都表示既新鲜又有趣，同时健身效果事半功倍。