下面我想告诉大家一些非常实用，也容易掌握的小功法。它们可以帮助改善整个身体的状况。    

    神奇实用取嚏法

    就是自己主动地打喷嚏。感冒最先的症状就是打喷嚏、流鼻涕，如果打喷嚏就说明风寒已经进入到你的膀胱经了，为了避免寒气逐渐地往深层经络和脏腑渗透，最好趁它们在膀胱经时就及时地把它排出去。如何排呢？有时候喝点姜糖水，发发汗就好了。其实取嚏法就是取的膀胱经的寒气。怎么取嚏？当我们打第一个喷嚏时，想自己要感冒了，赶紧找个手纸撕成一条，做一个纸捻贴到鼻孔里面去引诱，再多打几个喷嚏，打透了，这次感冒就会跟你擦肩而过了。

    有的人长期受寒，身体老有寒气，比如说我长期不出汗，风寒呆在里面憋着，一开窗户就怕风，这证明身体有寒气了，要把寒气宣发出来，怎么做？找一个软硬比较合适的吸管，剪出两条很细的丝来，扎到鼻孔里狠打一通喷嚏，就能起到主动驱逐寒气的作用。过敏性鼻炎的人经常让自己主动打喷嚏，然后再遇到过敏源，就不打了，过敏症就好了。很多人用取嚏法，光觉得鼻子痒痒，就是打不出喷嚏来，那都是因为肺气不够，没劲打。经过几个月反复的排寒气，鼻炎就可以除根了。    

　　妙用推腹法

    宿便，这些毒素若不能及时排出，就会影响人体健康。

    先说浊水，人们常见的水肿、湿疹、恶心呕吐、头晕，甚至美尼尔综合症，这些都是因为肚子里面有沉积的浊水。用推腹法每日早、晚，躺着推腹。手法并不重要，可用拳头或掌根推，也可用手指点揉，甚至可以提捏捻拽，只要能把里面的浊气、浊水推出来就行。推的时候会发现，有的人肚子里有水囊，有的地方有痛点；如果不推，根本不知道它们的存在。这些水可不是您刚喝进去的，而是沉积很长时间的浊水。这种水如果顺着经络走下去，到腿上就是水肿，到皮肤上就是湿疹，到头上就是眩晕，所以湿浊的东西一定要及时排出去。每次推完后，又打嗝又放屁，大便也随之通畅，把一天内产的浊物都排出去，健康就不会有什么问题了。所以推腹法非常重要。    

    金鸡独立法——老年人的无价宝

    大家一定要多做金鸡独立，这个方法很简单，只要站起来一只脚抬起来就可以了，但是大家一定要注意把眼睛闭上。金鸡独立法对父母，尤其是六七十岁爷爷、奶奶最为重要，因为它可以预防老年痴呆。每天如果可以闭上眼睛这样站一分钟，老年痴呆就和你没关系了。还有很多人长期脚掌冰凉，也不愿意用艾灸治疗，那正好练金鸡独立，站一会气血很快就到脚上去，脚就热了。还是要强调，练习金鸡独立必须闭上眼睛，因为这样可以调动人的脑神经来参与调节人体的平衡。    

　　妙用敲胆经和敲带脉

    胆经在两边的大腿外侧，顺着经络敲就可以了。对于那些大腿外侧有好多赘肉的年轻女士，只要敲胆经，减肥的效果就非常明显了。

    有些人说了，我腿上并不是很胖，可肚子比较大。这好办，您就躺下，经常敲打腰两侧的草帽圈，就有非常明显的减肥效果。敲草帽圈的这块地方正是胆经的带脉穴，敲完后会抑制一些食欲，进食很自然地减少，但不影响身体的能量供给，也不会觉得很疲劳，同时还能增强排便的能力。有便秘的朋友更可以经常敲。临睡觉的时候敲300下，姿势不限，躺着、坐着站着都可以敲。    

　　跪膝法——轻松摆脱膝盖疼    

    有的人膝盖长期疼怎么办?告诉大家一个非常简单的办法，就是在床上跪着走，如果疼得要命就先跪着不动，适应后再逐渐地走几步。练习的床不能太软，要有一点硬度。这个方法以前使很多人摆脱膝盖疼的问题。    

    为心脑血管保驾护航的心包经    

    心包经可以防治心血管的很多疾病。如果觉得心里发闷，特别是夜里觉得憋闷，辗转难眠，需要把窗户打开才能睡着。这时候心血管供血已经多少出现些问题了。但是去医院做心电图却一切都正常，心电图要等您为心脏供血严重缺乏，真的发病的时候才会有所体现，可往往此时已经为时过晚了。

    这种问题在平常怎么预防呢？那就是按摩左侧的心包经，特别是胳膊上肘部的地方，如果您在心包经沿线上发现一个痛不可触的点，那就是心包经阻塞的点。那就重点揉这个痛点附近，几天之后从这里会拱出一个青包来，继续揉此青包，把心包经里面的淤血散掉，之后心理会觉得很痛快，您也可以不再担忧会受到心脏病的威胁。心包经上的痛点是心脏病的报警点，也是调养心包经的重要穴位。

    还有很多人问夜里睡觉不好，或老睡不踏实怎么办？在睡觉之前敲打或按摩心包经。有人说大便不好，那就边上厕所边敲打心包经。为什么呢？因为不管是腰背问题，还是大便问题，都是因为气血没有下去，造成腰肌无力，肠道无力推动大便排出。通过敲打心包经，改善心脏供血能力，气血就能下到大肠经，推动大便排出了。

    （2）

    中里巴人

    著

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