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    一名大学生：因为学习成绩好，我是一个被人羡慕的女孩，可进入大学之后，来自全国各地的同学都很出色，我没有以前自信了。我性格内向，和大家在一起，同学们不关注我，我会感觉被忽视，可她们一注意我，我又会很紧张，我该怎么办？

    北京安定医院心理师李建茹：你的烦恼来自周围的环境，从你的表述中隐含着你和别人比较与竞争的意识，在这样的前提下你觉得自己不再自信。虽然参照体发生变化是一方面，但原来的自信建立在学习成绩上也是不正确的。

    另外，很多人将自己不善交往当作问题的源头，好像是内向的性格妨碍了自己与人交往，其实内向或外向本身并没有好坏之分。根本的是我们从小到大形成了怎样感觉周围的人的一种心理习惯（或者说是认识和态度）。不妨自问一下：在我们的内心深处，更多的是信赖、友善、互助、宽容，还是习惯于竞争（只能必胜的那种竞争）、戒备、敌意、过度防御？认识自己对他人的基本态度是解决与人交往困惑的根本。

    怎样让自己重拾信心呢？

    一是学会客观评价自己，抛开光环看自己，融入一个出色的群体。

    二是正确与人比较。如果我们与人比较的目的是欣赏、参照和学习，比较的过程就会多一些愉快；反之，如果与人比较带有对立性，甚至带有敌意，一定要比出个“你上我下”，能不紧张吗？

    三是多留心良好感觉，哪怕是片刻的轻松愉悦，以此来建立和巩固自信心。信心是良好感觉的积累，是真正实力的体现，希望成长中的你逐渐找到自信。