3月20日，游客在重庆红酒小镇景区体验“美好睡眠”活动。新华社记者 唐奕 摄

　　新华网 韩家慧

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量直接影响人们的生活质量。远古时候，人们日出而作，日落而息。进入现代社会，由于多种因素，人们的作息时间也日益多样化。尽管如此，早睡早起仍被广泛认为是健康的、符合自然规律的睡眠方式；熬夜晚睡被很多人极力避免。

    3月21日是第17个世界睡眠日，今天你睡够了吗？

　　高校教师：晚上才进入最佳状态，很多重要工作安排在晚上进行

　　南京一高校教师秦晨在接受记者采访时说，“一般一点以后睡觉，如果第二天有课的话一点钟会睡，如果是没课或者是假期会到两三点才睡。”

　　“晚睡有拖延症的问题，还有就是高校里面时间比较灵活。晚睡习惯了，生物钟就调整到晚上进入最佳状态，所以我一般重要的工作也是在晚上完成的。”秦晨如是说。

　　在谈到会不会担心晚睡影响健康的问题时，秦晨表示，长期晚睡对身体有没有影响还是因人而异，因为有的人本来睡眠就少他也能习惯。自己下午一般是不工作不活动的，所以下午会有一个比较久的午睡。“问题不是晚睡早睡，关键是有没有一个比较有规律的作息。”

　　秦晨并不担心晚睡会让自己老的快，让她觉得不方便的地方是节拍和别人合不上，比如很多重要的活动安排在下午，到了自己的睡点也是比较难受的。

　　最后秦晨对记者称，“晚睡的习惯在最近的一两年不会改变，因为孩子还在家在上高中，我还是会等到他睡之后才安静地做点自己的事。但是等他上大学以后，有可能会调整作息时间。”

　　北京白领：30多年一直坚持九十点钟睡觉，熬夜感觉很痛苦

　　在北京从事网站新闻编辑的白羽对记者表示，小时候养成早睡早起的习惯，坚持了30多年一直没变过，已经习惯晚上九十点钟睡觉。

　　“在越来越多人晚睡的今天，也会有一种另类的感觉，但是朋友都知道我睡得早，所以基本晚上十点之后就不找我了。”

　　白羽对记者说，“熬夜反而让我感觉痛苦，晚睡坚持不下来，未来还会坚持早睡习惯。”

　　亚马逊发布的2017全国睡眠地图显示，四川、广东、上海、北京成为熬夜重灾区，湖北、福建、河南、山东、浙江和江苏紧随其后。睡眠时间由于地域、职业、夜生活等多重因素影响各异，但是医学界普遍认为作息时间不是影响健康的主要变量，关键还是要保证作息规律，提高睡眠质量。

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责任编辑： 曹滢