春运控、空巢控、上瘾控、送礼控……随着元宵烟花的散落，2012年春节正式落幕。但很多人却难以摆脱“长假综合征”，甚至出现严重心理障碍，突出表现为“控”现象。专家指出，如果调试不好，这种负面情绪将在新的一年延续很久。

　　春运控：学会转移注意力

　　典型现象——几乎打不进的订票电话，排二小时长队取票，拥挤的跨省长途火车厢……在广东省打工的小伙子李俊瑶，每年春运都会让他出现“心理恐慌征”。整个春节，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。

　　每年都会看到——人只有在拥有0.65平方米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，往年还会发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。

　　如果想要改变——不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；自己的良性暗示也可以起很大的作用；长途期间不要暴饮暴食，注意身体。

　　空巢控：哪怕多一个拥抱

　　典型现象——家住福州的张景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老两口最盼望的事情就是子女回家团聚。春节期间，孩子们回到身边过年，让他们十分高兴。假期转眼结束，张大伯跟老伴嘴上不说，心里却满是失落，这两天甚至还出现胸闷、头晕难受。

　　每年都会看到——相见时难别亦难。不少空巢和独居老人盼望过年，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐。春节期间与子女团聚，老人处于愉快和亢奋之中。年过完了，儿女晚辈离开了，老人又回到独守“空巢”的状态，巨大反差使心理上产生严重失落感，易导致抑郁症发生，表现为情绪低落、健忘、无力感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状。平时，空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老，无处倾诉使内心苦闷，从而成为抑郁症多发地带。

　　如果想要改变——节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外一年的收获，需要更多的陪伴，哪怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现。老人节后应多参加户外活动和交往，制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应和心理承受能力。家人应给予老人更多关爱，在平时就可以常写信、打电话、聊视频等等，也应当常回家看看。刚离别时，可以加大频率，给彼此一个缓冲。

　　送礼控：心意送到就足够了

　　典型现象——父母的保暖衣物、外公爱喝的药酒、阿姨的围巾、节后带给领导的特产……在福州晋安区上班的陈炜，刚参加工作才三年。每年春节送礼物都成了他的头痛事。“只要一闭眼，要买的各种礼物就依次出现，搅得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”陈炜这么抱怨。

　　每年都会看到——有钱没钱，回家过年。春节是中国人的狂欢节，春节还是个感恩节，每个人回到孩提时熟悉的环境，心放得开了，戒备少了，为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会。但对大部分工薪阶层来说，送礼和送红包是件头疼的事情。做为一种必需的社会活动，送礼带有感恩的问候，也是整合社会关系很好的一个契机，一个一个份额都要掂量好，不能寒碜，又不能太俗。礼数繁多的春节，又总不能事事都兼顾，常常出现各种搞笑的送礼失误。

　　如果想要改变——当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时，难堪的问题也会变得有趣了。“打肿脸充胖子”并不必要，坚持小额、适度原则才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通过平常聊天，来留意对方的喜好。如果钱不够的话，并不一定非得用红包，可用有新意又招人喜爱的礼物代之，心意送到就足够了。