戚薇45KG

　　健美操也是一种非常有效的减肥方法，可以选择去健身房跟着老师跳，也可以在家跟着录像带跳就行，平均每天都坚持跳上15分钟就会很快有成效。你如果不喜欢跳健美操，不妨也可试试下面一招：在临睡前空中踩脚踏车100次；或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈45度角，保持10到20秒放下后再重复。这个动作对腰部往下一直到腿部都能起到锻炼。想要锻炼大臂那么就只有选择球类运动或是哑铃了。