专家提醒

　　运动前1小时补水

　　饮料以常温为佳

　　成都体育学院运动医学教授、博士生导师侯乐荣提醒市民，夏季户外运动，防晒、防暑都很重要。白天运动时，最好穿浅色服装、戴一顶遮阳帽。运动前1小时，就应该补水，以500～600毫升为宜。“锻炼时间不宜过长，应控制在1小时左右！”侯乐荣称，运动的地方也要讲究，一定要通风。运动结束后，补水不宜一次过多，少量多次最好，而且饮料以常温为佳。（成都商报记者 锁千程 周恒）