韩国《中央日报》上周的一篇报道谈到，近期韩国的一项调查显示，88%的网民有抑郁症状。这一数字非常惊人。中国的网民可能没有这么高的发生抑郁的比例，但研究已经发现，网民中出现的心理问题正越来越多，尤其是网络成瘾的人，大部分都有过抑郁的不良心境。

    抑郁的人上网多

    首先，有些网民可能是先出现抑郁相关症状，而后进入并沉浸在网络世界之中的。韩国的此次调查就发现，在出现抑郁症状的网民之中，有63%的网民有记忆力丧失的经验，22%的网民曾有交往障碍，5%的网民有自杀企图。因为这些负性的情绪没有得到妥善解决，渐渐累积起来，就容易发展到抑郁甚至自杀的边缘，这种痛苦使他们对自己抱有极端消极的看法，认为自己在现实世界中是不受欢迎的、拙劣的或是罪恶的。

    虽然处在如此严重的心理危机之中，但这些人并没有选择正常的心理咨询或治疗等渠道来解决，也没有去和亲人朋友沟通、倾诉，而是通过逃避现实生活，来麻醉自己，使自己在网络上“躲进小楼成一统”。这样的心理过程被不断地重复和强化，久而久之，他们就会视互联网络为自己惟一的“知己”，把网络交流当作解决抑郁等问题的工具。虽然网络交流也能在一定程度上暂时缓解他们的压抑心境，但毕竟“抽刀断水水更流，上网消愁愁更愁”，上网只是一种虚幻的和逃避现实的方法，他们的问题并没有得到妥善解决。

    上网导致抑郁

    还有些网民可能是因为上网才导致的抑郁。这样的网民可能通宵达旦泡在网上，已深陷其中而不能自拔，加之日渐沉重的心理负担，使他们常常有一些头痛、消化不良、便秘、头晕和不明的疼痛等身体反应，食欲不振和睡眠障碍也特别普遍。也有些人则是吃得和睡得非常多，即使已得到充分的休息和睡眠，大部分时间仍然感觉疲倦。

    这样一来，抑郁症状和网络依赖就有可能形成一个恶性循环，两个行为之间会产生双向的强化，积累越久，对网民的伤害可能会越严重。在韩国的此次调查中也发现，31%的网民每1—2周抑郁发作一次，24%的网民每1—2个月抑郁发作一次，22%的网民每天都感觉抑郁心境挥之不去。在临床中似乎可以把这样的症状叫做“网络依赖和抑郁的并发症”，当然，其深层次的发生机制，还需要做更多的研究才能彻底弄清楚。

    当让网民自己报告出现抑郁症状的原因时，有44%的网民认为是因为日常生活压力过重，36%的网民认为是由于失业、失恋和经济拮据，还有15%的人原因不明。在出现抑郁症状的网民中，52%的人一点儿也不想采取措施，他们可能已经“积重难返”。也有一些人曾做过旨在改变这种消极心境的努力，这其中包括：39%的人认为别人的关心能减轻他们的症状；25%的人觉得通过运动、饮食调节和人际互动能让其减轻抑郁症状；14%的人则想去心理医生那里进行咨询或治疗；还有19%的人试图通过休息来减少困扰。

    只把网络当工具

    抑郁症状在网民中如此高发，应该引起重视。据今年1月份中国互联网络信息中心调查显示，目前我国网民高达9400万，如何有效地解决和预防他们的这一常见心理问题呢？

    首先，对于儿童网民，父母要与他们一起制定上网的时间计划和内容计划，指导他们健康地使用网络。

    其次，对于成年网民而言，最重要的是要解决好自己现实世界的各种问题。这样的问题很多，包括日常琐事压力、亲人亡故、身体疾患、失恋、婚姻冲突、升职困难、法律纠纷、债台高筑，甚至自然灾害等等。不要为了躲避现实而逃进网络之中。另外，世界各国的女性患抑郁症的比例几乎都高出男性约两倍，所以，女性网民应格外注意。

    最后，拥有一种积极向上、乐观通达的心态是必要的。通过实践“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的十六字健康箴言，肯定会有助于我们保持身心健康。此外，建立包括亲人、朋友在内的社会支持系统也有助于我们形成对抗不良心境的“绝缘层”。网民一旦深陷抑郁之中，也可以去专门的心理咨询或治疗的门诊，在那里得到关怀和帮助，终有一天我们又可以笑看云起、拥抱生活。（北京师范大学发展心理研究所博士生 衣新发）