军医支招：如何做一位“会吃”的妈妈

    专家介绍：李改先、朱亮，解放军第306医院生殖医学中心

    在怀孕的路上，爸爸妈妈都愿意把最好的留给孩子，希望他们健健康康，平平安安。孕前除了要科学合理地备孕、就诊专业医生做相关的检查外，吃什么、怎么吃也越来越受关注，下面，给大家说说备孕期间该吃点什么？

    首先，营养摄入要均衡，饮食最好选择天然的食材为主，主要是绿色食品和有机食品，可以每天保证一个鸡蛋，一些新鲜蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃，蔬菜要新鲜、绿色，适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物，补充各种营养物质。

    其次，要少吃各种腌制品，包括咸鱼、腊肉、香肠等。腌制品里还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素，保护人体内脏。孕前的饮食最好以清淡为主。