中医专家谈睡眠

    作者简介：张波，解放军第306医院，中医科。

    良好的睡眠是身体健康的重要保证。但是现在我们有很多人，都不能保证自己的睡眠。学生们夜以继日的学习，是为了获得好的成绩与未来；青年人夜以继日的奔忙，一是继续充电；二是想让工作得到认可。中年人夜以继日的工作，一是承担了太多太大的压力，甚至无法回头；二是为了工作，有太多的应酬不得不做。老年人夜以继日的不得休闲，是因为要分担子女的压力，做好他们的后勤，有的虽然没有太多的负担，却因为年轻时的过度付出已经想睡而无法入睡。

    睡眠的不足，已成了现今社会的一大问题。睡眠不足对身体到底有多大的影响？试想一下，如果我们连续几天睡不好觉，我们就会感到疲倦乏力，思维迟钝，眼周发黑。说明睡眠不足时，我们的各个脏器就得不到休息，首先累及到的就是我们的血液系统，出现氧合功能下降，我们的全身各个系统都会出现缺氧状态，久而久之它们就无力代偿，出现各个系统的紊乱，头晕、记忆力减退、反应迟钝等脑细胞功能衰减，神经衰弱、甚至错乱；泛酸、厌食、便秘、腹泻等胃肠功能紊乱；代谢紊乱导致血脂异常，血糖紊乱，血压升高，血管弹性减退。气血瘀滞导致的皮肤瘙痒、暗斑等等；虽然诸系统损害是在一个漫长的时间内逐渐出现，但比起我们的有生之年，它还是来的太早，使我们的生活质量明显的下降。

    我们看一下百岁老人的生活方式，几乎都是日出而起，日落而息，远离尘嚣，心静如水，饮食规律，凡事都亲历亲为的生活。他们的生活总是遵循的大自然的规律，决不会过度耗费自身的每一个脏腑，甚至每一个细胞，也不会游手好闲，饭来张口，衣来伸手。

    虽然在现代化的城市里，已无法达到像黄帝内经中所说的恬淡虚无的境界，但也不是没有一点时间能为自己的健康做点事情的，关键是对健康的态度。

    只有我们的五脏六腑以及奇恒之腑得到良好的调息后，才能正常工作。

    什么是奇恒之腑？中医认为脑、髓、骨、脉、胆、女子胞等六个脏器组织，它们在形态上多属中空而与腑相似，在功能上则不是饮食物消化排泄的通道，而且又贮藏经气，与脏的生理功能特点相类似。《素问五脏别论》说：“脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而像于地，故藏而不泻，名曰奇恒之腑”。

    大家都知道，小孩在晚上长个长智力，庄稼在夜间拔节，因为晚上休息的时候，能量得到了恢复，才有精力去合成蛋白，去营养脏腑。就像机器累了，发热滚烫，我们必须要他们停下来，否则就会将其烧坏，无法工作，这样会损失巨大的，如果停下来休息后，我们再使用的时候，就会得到事半功倍的效果一样。足见睡眠和休息的重要性！