军医提醒：守住青春延缓衰老 改掉九个坏习惯

    作者简介：乔见萌，张莉，段育忠，叶峰，解放军第306医院保健科。

    俗话说得好，岁月老了容颜，白了鬓发。

    这话有道理，但不全对。

    不禁让人感叹：相近的年龄，有的人早已是白发苍苍，满脸皱纹；而有的人却是秀发乌黑，气色红润，吹弹可破。

    这种「隔着一间敬老院」的差别有个体基因的因素，当然也和日常生活习惯有很大关系。

    现在为大家总结了九个加速衰老的坏习惯，希望各位读者能跟我们一起改变生活习惯，守住青春，让容颜不老。

    别给自己太大压力

    如果每天一起床，迎接自己的就是一长串的工作生活任务，而不是一顿营养早餐，从清醒的第一刻就背负起繁重的压力。长期以往，心理、生理健康都会成问题。

    研究也发现，生活中的慢性压力会引起自由基的生成与释放，使人体衰老加速。

    让生活轻松起来，放下那些不必要的担心，健康才是本。

    少吃甜食

    爱吃甜食，不仅会为日益增长的体重作出「贡献」，在甜食的「滋腻」下，容颜也会过早地衰老。

    在细胞中，糖类会与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为「糖基化」的过程在人体会导致面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮肿、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等。

    所以，要想容光焕发、青春永驻，最好把甜食变成「甜品」，品一口就好。

    平衡饮食中的油脂

    油脂并不是洪水猛兽，相反是身体的重要营养物质。

    食物中的维生素 A、维生素 D、维生素 E 等脂溶性维生素，都要溶解在脂肪里，然后才更容易吸收。

    脂肪也时身体细胞的重要构成物质，摄入适量的脂肪有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈。