起床后，魏来整理内务

    起床整理内务，训练前与大家一起唱抗战老歌，高温酷暑下，与战友一起训练。为提高训练效益，方队为每位队员购置MP5用来观看录像回放。训练有啥秘决？大家给出同样答案：苦练加巧练,1周4个5公里强化体能素质。（张晓祺、尹威华）