睡姿
垫高双腿侧睡
睡眠过程中的肢体语言———睡姿，是几乎不受意识控制的下意识动作，但它也和健康息息相关。刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一整夜的睡眠中，人的体位一般会变动20—60次。
心脑血管病患者不妨学学像“胎儿”一样的睡姿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。最好采用右侧卧位，不会压迫心脏。睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，枕头则不要太高，这样有利于微循环的改善。采用这种睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线，两膝之间可以夹一个枕头。
很多人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。这种睡姿不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋得慌的感觉。尤其对患有睡眠呼吸暂停综合征的人来说，仰卧会加重打鼾症状，容易造成呼吸堵塞，还可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。这类人在睡眠时注意抬高上半身、采用侧卧位。
而俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸，特别是患有心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。
醒后
躺3分钟再起
