编者按：虽说睡眠是一剂天然“良药”，但如果睡错了方式，它却可能在无声无息间伤害你的心脏。本报专访复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授、解放军总医院心内科主任陈韵岱教授、北京大学人民医院高血压科主任孙宁玲教授，教你和心脏都能一夜好眠。
解放军总医院心内科主任陈韵岱。
专家简介：陈韵岱，医学博士，教授/主任医师，博士生导师。现任解放军总医院心内科主任。近年来致力于冠心病早期诊断及治疗研究，开展了血管内超声、光学相干断层成像及冠脉CT等影像学新技术指导冠心病诊断和治疗研究并取得了阶段性成果。在冠心病介入治疗方面致力于新器械的研发和临床评价研究，其中新型内皮祖细胞捕获药物洗脱复合支架的研究获得国家科技部863项目支持。
午夜
猝死最多发
深夜看似一片平静，可有些疾病却在人进入梦乡时“登门造访”。据不完全统计，夜晚是一天当中发病率最高的时刻，心脑血管病尤其多见。日前，美国《神经学》期刊载文指出，每7起中风病例中，就有1例在睡眠中发作，因而延误了诊疗。这种在睡眠时发生的中风被研究者称为“睡醒中风”（wake-up stroke）。据统计，美国每年有5.8万人因“睡醒中风”而到医院求诊。国内数据也显示，急性心肌梗死在晚7时至次日凌晨2点发病者，占全天发病总人数的40%，脑血栓形成也常于睡眠中发病，猝死者竟高达70%—80%。
夜间睡眠时，心脑血管患者可能出现以下几种危险：有的病人半夜或清晨起床时，突然发现半身不遂、肢体麻木、嘴歪眼斜等，这是因为机体内各器官的代谢活动变慢，血液需要量减少，心率变慢，使体内的血液循环减慢，再加上有动脉粥样硬化的基础，容易形成血栓，从而发生脑血栓或心肌梗死等；平卧入眠后，回心血量会增加，从而加重心脏负担，心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛发作；对于心功能不全的患者，可引发急性肺水肿，多于夜间熟睡中因突发喘憋而惊醒坐起，经常睡不安稳。
夏季由于天气闷热，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，加上昼长夜短，中老年人睡眠质量欠佳，容易引起血压波动，这些都会诱发心脑血管疾病突发。建议如果晚上睡眠不足，白天在吃过午饭后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
睡前
杜绝4个习惯
