解放军总医院心内科主任陈韵岱。
专家简介：陈韵岱，医学博士，教授/主任医师，博士生导师。现任解放军总医院心内科主任。近年来致力于冠心病早期诊断及治疗研究，开展了血管内超声、光学相干断层成像及冠脉CT等影像学新技术指导冠心病诊断和治疗研究并取得了阶段性成果。在冠心病介入治疗方面致力于新器械的研发和临床评价研究，其中新型内皮祖细胞捕获药物洗脱复合支架的研究获得国家科技部863项目支持。
新华网消息：2010年9月26日是第十届世界心脏日。今年世界心脏日主题是“工作场所健康”，其目的是促进工作场所成为理想设置,促进员工采纳健康行为，以预防心脏病和中风。现代社会，人们至少要工作30年，而这正是关系心脏健康最关键的30年，其中大部分清醒时间是在工作中度过，健康的工作环境对心脏健康至关重要，创建健康的工作环境，对心血管疾病预防的意义重大。
新华军事《军中名医名院》邀请解放军总医院心血管内科主任陈韵岱为您详解如何自我构建健康的工作场所，远离心脏病。
拒绝吸烟与“二手烟”
吸烟对心血管的危害“证据确凿”：吸烟者平均寿命缩短10年；冠心病的患病时间提前10年，冠心病的患病危险增加2倍，冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%，缺血性脑卒中的相对危险增加90%，蛛网膜下腔出血的危险增加190%，猝死的相对危险升高3倍以上。被动吸烟及“二手烟”所受到的危害，相当于本人每天吸1-9支卷烟，急性心肌梗死的患病危险增加25%、脑卒中的患病风险增加62%。戒烟1年后，冠状动脉疾病发生的危险下降50%，但要达到从未吸过烟的患者发病水平需要3-4年。
吸烟通过多种机制参与冠心病的发生和猝死，包括促进动脉粥样硬化、冠状动脉血栓形成、冠状动脉痉挛和心律失常，以及降低血液的携氧能力。临床工作中，我们发现越是年轻的冠心病患者中吸烟率越高，且吸烟量越大，特别是冠脉“多支病变”与年轻的冠脉痉挛患者。
工作中，人们往往以“工作或应酬需要”或“缓解压力”为由不断的放纵吸烟，损害着自己及同事的健康，我们需要共同来抵制，在办公室创造一个无烟的工作环境，对健康工作至关重要。
释放压力，快乐工作
研究显示，A型行为特征，如时间紧迫感、竞争和敌意等是冠心病危险因素之一，具有此类行为特征的人群易患冠心病。此外，抑郁和焦虑也是冠心病的危险因素。工作压力过大，长期处于应激的状态中，导致冠心病、心律失常等心脏病发病率增加。
如何释放压力、调节情绪从而保护心脏，是现代职场人员所必须面对的难题。
首先，要保持良好的心态，拥有一颗豁达、宽容之心，对人对事不急不躁；
其次，有张有弛，不能让自己长期的处于应激或冲刺的状态下，适当的休闲与度假能调节紧张的情绪，应对更大的挑战；
另外，要学会释放压力，找人倾诉是个好方法，善于将烦恼、压力向好友或亲人倾诉，听取他人的建议，往往能消除不良情绪；
还有，培养业余爱好，在运动或琴棋书画中舒缓心情，给自己找一个空间；
最后，必要时咨询心理医生，他们会用专业的建议给你提供有益的指导。
合理饮食，规律生活
现代都市工作节奏快、竞争激烈，往往不是工作应酬多就是不能按点吃饭，特别是出外应酬，饭店的烹饪习惯强调“色”艳、“香”浓、“味”重，高脂高热量的食物多，含盐量大，对冠状动脉粥样硬化的进展有着明确的促进作用。合理的膳食对保护心脏健康意义非凡，单位最好改善职工食堂，提供健康、可口的食物，而我们自己也要尽量“管好嘴”，少吃不健康食品，多吃蔬菜水果，避免“吃出”心脏病。熬夜加班现在也成了职场的家常便饭。不能规律的作息，会加重心脏负担，往往会诱发血压增高、心律失常等心血管疾病的发生。合理饮食，规律生活是拥有一颗健康心脏的保证。
生命在于运动
2005年公布的大规模的心脏病预防研究试验表明，缺乏运动是罹患心肌梗死的九大独立危险因素之一。在紧张忙碌的一天工作之后，很难坚持做运动。故我们要将运动整合到日常的工作中，研究显示，只要隔段时间就起来动几分钟，工作8小时期间累积的运动量相当于爬了20层楼，那血压、血脂、体重的情况都可以得到明显改善。为了推动全民健康，停用多年的工间操将从今年开始全面恢复，各机关、企事业单位每天工作期间做1次，每次不少于20分钟。另外，上下班尽量减少乘车，争取步行与骑车的时间。此外，培养一项体育或户外项目的爱好，休闲时参加打球、游泳、爬山、郊游等等活动，锻炼身体的同时放松了心情，一举两得。
定期体检，及时就医
汽车需要定期保养，人也需要定期体检，大多数心血管疾病在发病前并无明显的症状，故患者往往首次发病就是急性心肌梗死或脑梗死，后果常常是不可挽回的。所以目前大多数单位都对员工进行定期的健康体检，我们需要关注的心血管疾病相关指标包括：血压、身体质量指数（BMI）、血脂（主要是总胆固醇、低密度脂蛋白）、血糖、心电图、颈动脉内中膜厚度（IMT）等等。这些指标都从不同的方面反映了心血管系统的疾患，如果指标出现异常，一定要及时的到医院咨询，让医生给你专业的建议或做进一步的检查，千万不能大意，因为往往高血压、高血脂、高血糖、肥胖等慢性病或亚健康状态短期内并不会让身体感到不适，但如不及时加以控制，时间一长将导致严重的心血管疾病，后悔莫及。
现代社会的不断发展，职场工作、竞争压力的增加及饮食生活习惯的改变，导致了心血管疾病高发且有着不断年轻化的趋势，当一个又一个我们熟悉的人物被心血管疾病击倒时，我们需要警醒！值此世界心脏日之际，让我们共同唱响营造健康的工作环境，快乐工作，远离“心病”！ （汪奇）
