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    测测：你“微博成瘾”了吗?

    如何才算微博成瘾?根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“网络成瘾”。

    1、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感;

    2、减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应。

    同时，成瘾标准有以下五条，至少有一条符合：

    1、为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度;

    2、使用网络的开始、结束及持续时间难以控制;

    3、固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止;

    4、因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动;

    5、将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

    专家：避免微博成瘾要掌握“度”

    避免微博成瘾，关乎我们的身心健康，那么具体该如何控制呢?专家表示，首先，一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博;仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。”专家提醒，微博控要把握“度”。专家建议，使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，下班后就应和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。