女性到了更年期，雌激素水平下降，导致正常的生物钟被打乱，出现难以入睡多梦易醒、情绪不稳、烦躁不安等症状。要想减小压力，要全方位安排自己的生活。

　　均衡营养

　　女人 四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师改善外，均衡饮食也是保健方法之一。

　　步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，补充雌激素——异黄酮。异黄酮主要存在于豆科植物中，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

　　定期体检

　　人到中年，生理功能逐渐衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，人到中年后，自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷等症状时，就不要再硬熬下去。上述症状的出现足以说明机体生理和心理上已发出了疲劳的信号，应立即注意劳逸结合，不再熬夜，不做突击性工作，心情要舒畅，采取一定的保健措施来消除身心疲劳。

　　保持乐观

　　当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变。往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。又有些妇女又因更年期出现的一些症状，影响情绪和心理状态。上海市岳阳医院妇产科专家刘淑英教授说：女性要保持健康的体魄和美丽的容颜，除了要注重健身，调适心理外，还应该做到起居有规律，营养要均衡，必要时可以到医院就医，在医生的指导下服用一些植物雌激素进行调理。（田小雨）