每个人站在不同的肥胖起点，面临的肥胖问题不同。但是每天面对的3到5次食物选择的机会，是一样的。选择怎样的食物，就决定你的体重走势，赶快来认清它们，走出饮食的误区。

    手掌大小的牛排PK三片豆腐干

    虽然是肉类和豆制品，但是这两者在能量上划等号，唯一的差别是豆干不含有胆固醇，因为它来自于植物蛋白。

    奶茶PK无糖可乐

    假如你一个月内每天喝一杯奶茶，一个月下来你可以增重2到3磅，即使是无糖奶茶，相比无糖可乐，热量依然胜出。最佳选择将无糖可乐冷藏起来喝，添加柠檬和冰块，同时口感非常接近普通可乐。

    炒饭PK蒸米饭

    同样是一碗饭，炒饭和蒸米饭，能量却有3到5倍差距，一切都是因为油脂的加入，而改变了能量的大小。

    牛奶面包PK粗粮面包

    牛奶面包口感香软，但热量却很高，于是许多MM选择了相对口感不那么好的粗粮面包，不添加奶油的粗粮面包在热量上其实只比牛奶面包低一点，只是其中含有的膳食纤维更有利你的健康！所以你没有理由因为选择的是粗粮面包，而加大食量。