减肥一周年宣告成功了

　　减肥榜样： 徐阳 160cm 40+

　　减肥成绩单

　　三个月20斤

　　从去年5月开始减肥，至今正好一年，在银行工作的徐阳终于可以自豪地宣告她减肥成功了。从此，徐阳告别了6号以上的女装，同膀圆阔背划清了界线，40岁出头的她，进入了身段窈窕衣着优雅的黄金时期。

　　徐阳采用的是“营养干预”减肥法，通过改变不健康的饮食结构，达到健康减重的目的。去年她受身边一男性朋友减肥成功——一个月减掉10公斤的鼓舞，决定尝试浙大诺特减肥法。如今，那个减肥成功的朋友早已“成功反弹”，回到了没减之间的样子，而徐阳却取得了显著的成效，在同事和朋友圈中传为美谈，甚至她一个经常见面但从来不打招呼的邻居有天在电梯里碰到她，也忍不住对她说“你好像瘦了很多！”一年前，身高一米六的她体重突破了60公斤，三个月后她成功减重，降到51公斤左右。

　　就在一个月前，徐阳又开始了新一轮“食调”。“其实是过年后就开始了，过年期间胡吃海喝，就又胖了一些，这不一定是反弹，就是没注意饮食的结果。”为了维护“战斗”得来的胜利果实，徐阳还是从调整饮食开始，这回她“无师自通”，早餐吃的是用九阳豆浆机自制的杂粮糊，加一个白煮鸡蛋；中餐比较特别，周一至周五，在单位吃从家里带去蒸好的玉米、土豆、番薯等粗粮；晚餐通常都回家吃，少油少盐的家常菜，吃半碗白米饭。一周总有两三次，晚饭后出去快步走40分钟。这样一个月下来，徐阳的体重少了1公斤，“虽说是非常缓慢地下降，但感觉还是适合我的。坚持两三个月肯定有效果的。”

　　徐阳对这种减肥方式最大的好感是“养成了好的饮食习惯”，要知道她曾经多么信奉一句话：人生在世，吃很重要。以前只要看到好吃的香喷喷的食物就忍受不了，特别喜欢吃口味重的东西，“现在我可以不受影响了。”她认为自己成功的秘诀是前三个月执行得比较到位，“我很认真地按照规定去做，虽然有时候也会越界，但依然会积极地面对和弥补。”三个月后，徐阳的最低记录是减掉了20斤，这为之后的过渡期和维持期的“适当反弹”留有余地，“我也不希望自己继续瘦了，但一定要保持下去。”她认为有些人之所以最终反弹，一是看到成果就放弃了，还有一些人始终执行得很痛苦，这样也不容易坚持。而她觉得自己一直比较适应饮食结构的变化，虽然在减重期也有过吃三文鱼吃到恶心的经历，但更多时候是享受到了健康饮食的轻松和愉快。

　　总结一年来的瘦身秘诀，徐阳说，还是少油少盐，少吃多餐，下午饿的时候也不要挺着，吃点饼干、坚果都比饿着强。她说天天照镜子、称体重，穿合身的衣服……都是激励自己的好方法。一定要有坚定的态度，减肥才会成功。徐阳说，“不能让朋友或家人唱衰自己”，去年减肥成功后，她去商场买了好多6号、4号的衣服，当时先生劝她买大一号以免届时反弹，“今年我穿着一点问题都没有。”