想要雕塑“美丽曲线”,首先就要选择好一项或两项健身课程,并了解这个项目内容的难易程度、运动量大小和适宜人群。假如您喜欢的项目具有节奏强劲,动感十足的特点,可选择有氧健身操的课程,像大众健身操、拉丁健身操、街舞等；假如您是一个喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动身躯、轻歌曼舞,以下介绍的几种课程可以较有针对性地塑身。但千万要记住一点:选择了项目就一定要坚持,坚持到最后。

    1.形体课

    培养气质指数:这个课程不像一般的大众健美操,让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨,也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体,它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动强度不大,但运动量却不小,整个过程中,您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持,您会觉得自己的肢体舒展了很多,举手投足也柔美许多。

    2.肚皮舞

    减腹美臀指数:肚皮舞堪称舞蹈中的吉卜赛,它能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部,通过一段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的美丽曲线;并适合任何年龄和任何形体的人来锻炼,它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

    3.普拉提

    瘦身指数:这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓,而每个姿势都必须和呼吸协调,要把握好身体的姿态,保证次数就能较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅,没有过度劳累的感觉,特别适合缺少运动的人士。

    在普拉提和瑜伽这两个项目上很多人分不清,其实它们有着很大的不同:腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心,而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,如果想有美丽曲线就选择普拉提,如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽比较好。