丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的？记者给你搜集来几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养你的健胸习惯，胸部挺拔、丰满便不是问题。

    1———每日冲1分钟

    在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。    

    2———两种健胸运动

    要健胸，运动能帮忙，虽然不是增大胸部的方法，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。

    一、椅上挺胸健胸

    伏案工作完，双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

    二、床上蛙泳健胸

    睡觉前，俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。    

    3———按压三大穴位

    中医认为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次进行五六个回合，再配以精油，可以帮助丰胸。

    膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

    乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

    天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处（第四五肋间）即是天溪穴。

    4———喝四物汤

    四物丰胸汤要早晚空腹饮用，不但补血、调血，还有一定的丰胸效果。

    材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。

    做法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加3碗水煎煮成1碗，滤渣取汤汁饮用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗，滤渣取汤汁饮用。

    用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

    功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。    

    5———每天按摩5分钟

    按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无法令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，选择在每日洗澡后花5分钟按摩即可。

    1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

    2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

    3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。    

    10———每月10天“黄金期”

    从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

    ■贴心贴士

    穿着内衣最好要上半身往前斜倾45度，然后再扣上扣环，并将腋下多余的肉也塞入罩杯内，这样既能够让胸部看来更丰满，也能让游走的脂肪回到乳房内。不要忽略掉这个穿内衣的动作，持之以恒是能维持住漂亮胸形及防止下垂的。