最近几个月，麦当娜的新专辑大热，看着她穿上黑色紧身衣出现在CD封套上，看着她在MTV中跟帅哥贾斯汀大跳热舞，你也许很难相信眼前这位火辣诱人的天后，已经在世界流行舞台上活跃了20多年。事实上，今年的8月16日，这位看上去永远年轻的女人即将年满五十。除了佩服，还有什么可说的？

    作为一个高调的明星，麦当娜的保养之道从来不是秘密：不间断地做运动、长期节食，以及借助高科技的美容手段。现在我们来看看，向麦当娜学习到底有多少可能性？

    每天运动三小时保持体力与身材

    模仿难度：★★

    麦当娜说过，她的理想生活是每天运动三小时。她热爱的运动五花八门，包括骑马、自行车、跑步、皮拉蒂、空手道、游泳、举重等。麦当娜对于健身的这种近乎偏执的态度，使得她能够长期保持良好的身体状态，手臂纤细有力，腰腹部不见一点赘肉，也让她在演唱会上表演着高难度的动作，边舞边唱可达数个小时。

    如果你觉得像麦当娜这样的健身习惯有点疯狂，那么学着做瑜伽吧，这是舒展身体的好办法。麦当娜最喜欢的瑜伽形式是Ashtanga，它也被称作拜日式组合，是一种力量型、颇具挑战性的瑜伽形式，其特点是通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这对于想保持美好身段的女性来说尤其适合。

    内外兼修常葆青春

    模仿难度：★★★★

    当人们看到杂志上的麦当娜，总会提出疑问：这是真实的麦当娜，还是“高科技”塑造出来的麦当娜？她最为人知的保养手段是每两年都会去瑞士的疗养院进行一次细胞活化治疗，通俗地讲就是去打羊胎素。这种广为明星与名流喜爱的疗程，标准时间为一周，每做完一次细胞活化治疗，麦当娜都觉得自己好像年轻了五岁，因为脸上的皱纹少多了，尤其是鱼尾纹，也不那么明显了。

    麦当娜的驻颜术还与她的私人医生柏瑞特（Dr. Brandt）有关，自1997年他们认识的那一刻起，柏瑞特从内而外改造了麦当娜，一起颠覆了世人对年龄的概念。他不同于其他皮肤医生只用肉毒杆菌与镭射的速效手段，而是从身心各方面包括瑜伽练习、饮食搭配、艺术涵养、神经医学美容、印度阿育吠陀，给予这位流行天后各种永续性的无龄处方。

    为了减少对皮肤造成伤害，麦当娜平时总是远离阳光，这与很多喜欢晒日光浴的明星非常不同。与此同时，她还严格控制自己对糖的摄入量。大家都知道糖会使腰围变粗并产生蛀牙，但却不知道糖分对于肌肤也会造成伤害。当饮食中摄取过量的糖分，无法被人体吸收时，剩余的糖分残留于血液中，进而黏着于胶原蛋白及蛋白纤维，并附着于细胞膜，引起发炎反应及胶原蛋白的崩解，引发松弛、皱纹等老化现象。

    用天然成分

    代替化学药品达到美容效果

    模仿难度：★★★

    麦当娜说过：“我不反对整容，我只是反对讨论整容。”传说她的私人医生，正是目前全球胶原蛋白及肉毒杆菌的最大使用者，他率先研发出不需要动手术，便能将胶原蛋白及肉毒杆菌注入皮肤去除皱纹，达到紧实抗衰老的效果。苛刻一点来看，每个超过25岁对美丽有要求的女人都有整容的需要，对着镜子问问自己：嘴唇是否应该丰厚一点？嘴角是否有细微的皱纹？是否有黑眼圈？这些都可以通过注射填充物而得到改善。

麦当娜的私人医生柏瑞特推荐的护肤品

    不过，现在有更安全的医学美容产品出现，可以模拟那些整容手段，让我们省下大笔的手术费，同时又达到一定的驻颜效果。比如用含有氨基丁酸成分的面霜模拟肉毒杆菌注射疗程，几分钟内就可明显感到眼睛、额头、眉宇间及嘴角的皱纹变得平坦。含三种胜肽的紧肤霜，可以模拟胶原蛋白注射疗程，以促进胶原蛋白生成，重建肌肤组织，同时还具有抵抗紫外线等功效。而微晶磨皮术也有了居家使用版，用焕肤磨砂产品改善肤质暗沉不平滑，有效减少细纹，使皮肤变得光滑细致。

    遵守健康的抗老食谱

    模仿难度：★★

    麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒。她十分热衷她的长寿食谱，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高的天然食品，除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。

麦当娜为H&M拍摄的广告

    这里要特别向广大爱美的熟女推荐麦当娜抗老食谱中的大豆，因为大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗衰老。麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，明星榜样在前，可见大豆的诱惑力。而她的禁忌食品单上列着：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。有志于减肥的人士可以参考一下，但医生认为菜单中的钙含量太少，需要注意。 （于 清 ）