我要“细皮嫩肉”

    女孩子的手臂就像莲藕那样，白白净净、粉粉嫩嫩令人浮想联翩。其实要有这么一对玉臂，也不是那么容易，和我们一起来做几个动作吧。

    毛毛消失干净许多

    如果是毛发比较旺盛的女孩子，需要加进这一步哦。因为如果黑黑的汗毛露了出来，总是不太雅观的。

    首先可能会影响到去角质的步骤，磨砂膏或去角质霜可能会粘附在毛毛上，影响你的推揉。其次毛毛也会影响你皮肤的洁白度，总感觉不那么干净。

    手臂上的毛毛比较简易“去根”的方法，比如脱毛产品等等，这样维持时间会比较长。因为如果是用剃刀，每天都要剃，否则很快就会长出来，太辛苦了。

    老皮退却光滑许多

    手臂上的老皮，属于比较严重的，特别是手肘、肩部这几个关节，一般都会更粗糙一些，所以需要用相对猛一点的去角质产品，当然多用几次，也是不错的主意。

    同时，很多女孩子的上臂都会生出一种小颗粒，很密集，而且会反反复复发作，天气越热越严重，看起来比较像“鸡皮”。这种情况，第一是由于油脂堵塞，第二是因为缺少水分，所以定期清洁和去角质，是解决“鸡皮”状况的第一步。

    水分补入柔嫩许多

    别以为天气热了就不用涂东西了，有小颗粒也许正是因为缺水的原因。不用天天涂抹，隔天就可以了，涂一些类似于薄薄的乳液、凉凉的啫哩类的产品，不会让你感觉粘腻，也用于吸收。

    每一次涂抹手臂连同双手一起涂一下，在关节处多涂一些，因为干燥度比较大，所以更需要多一点滋润。

    外出防晒白皙许多

    一但双臂裸露在外，就等于没有了衣服的遮蔽，也就没有了物理防晒。所以，要想保持嫩白，就必须要在每一次出门前涂抹防晒产品。

    但选择防晒产品的时候，尽量选择水溶性高一些的，否则每一次洗都会白白的，因为毕竟不可能像脸部一样，每一次是用卸妆油。

    我要“婀娜多姿”

    紧致而纤细的手臂是每个女孩的梦想，谁会愿意粗胳膊粗腿？谁会愿意在买无袖衣服的时候，还要犹豫再三？就从现在开始，每天动一点，每天美一点吧。

    肌肉拉伸训练

    肌肉训练分成两种，一种是练块面的，就是把肌肉练得越来越厚，男生比较喜欢的，有力度。另一种是拉线条的，就是把肌肉的形状变得更具有动感，会很曼妙，女孩子自然喜欢，今天我们的这些运动就是拉伸手臂线条的。

    以下所有动作都有几个注意要点：1、动作到位，不要偷懒。2、感觉到是用力度，拉伸到极限。3、拉伸到极限时，坚持5秒钟左右。4、每一组动作请做20次。

    脂肪消耗训练

    下面这三个动作，实际上是一组动作的分解图——手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈，上半圆时吸气，下半圆时呼气，随后再反向划圈，一次做10组。注意，划的时候一定要足够打开。运动的过程中会消耗脂肪。(孙雪婷)