静心养气 防情绪中暑
四季养生
中医认为,夏季属火,因此炎热天气容易助心火亢奋而出现烦躁易怒、情绪失控、爱发脾气等情况,因此在夏天静心就显得尤为重要,俗话说“心静自然凉”就是这个道理。
广东省中医院芳村医院消化科主任陈延介绍,也许很多人还不知道,除身体会发生中暑外,人的情绪也会发生中暑的情况,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,这时人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,这种情况就是情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合征。
如何才能做到静心呢?下面教大家一个小方法:
1.开心法
中医认为,心在声为笑,在志为喜。只要经常微笑,经常喜悦和开心,就能够使亢奋的心火平静下来,所以人们在夏天可以经常看一些喜剧、幽默、笑话等能够使人开心的东西,这样就可以保持良好的心情,减少情绪失控的发生。
2.冥想法
人有七情六欲,如今人们的生活和工作压力总是那么大,要时时保持开心并不是一件容易的事情,所以,当烦躁易怒的情况已经出现时,可以使用冥想法。根据五行相克的原则,心属火,水克火,可以想象一下大海、湖泊等水多的地方,如果条件许可的话,也可以凝视江河、人工湖之类的地方,对稳定情绪有很大的帮助。
3.延缓法
如果通过以上方法还是无法抑制愤怒的情绪,就使用延缓法,在准备要发脾气时从1数到30,这样就能很好地评估目前的状况,也有可能找到解决问题的办法,这就是所谓的“三思而后行”。
除了静心以外,在夏天养气也很重要,夏天天亮得很早,人的精力也觉得特别旺盛,这时很多人就不注意休息,中医认为,“阳气者烦劳则张”,意思是当人辛苦劳累的时候,反而容易出现阳气张扬上亢的情况,这就是通常讲的“虚火”,因此,即使精力充沛,也要保证休息,一般夜晚不要超过12点睡觉,中午天最热的时候,如果有条件的话,休息一下更利于体力的回复和情绪的稳定。(记者 李劼)