肺脏娇嫩有“五怕” 如何延缓肺部衰老

    人老肺先衰。大量临床研究发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。

    肺怕燥 秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”秋燥易伤肺，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如出现皮肤干裂，口干咽燥，咳嗽少痰等各种病症。而养肺食疗的总体原则就是要少吃辛辣厚味，宜选择清淡饮食，强调少盐忌咸，不要食用过寒或过热的食物，尤其是冷饮。秋季要多吃十种白色养肺的食物，它们是：燕麦、杏仁、雪梨、蜂蜜、淮山药、百合、白萝卜、莲子、甘蔗和银耳。

    肺怕寒 一般说来，寒邪最易经口鼻入袭而侵犯肺，导致肺的散发功能障碍而出现胸闷鼻塞，津液凝结，恶寒发热，无汗等症。寒邪侵犯人体，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反复可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。中医学认为，肺气通于鼻，只有肺气调和，呼吸通畅，鼻子才能发挥正常的通气和嗅觉功能。在临床上，鼻塞流清涕，多为风寒袭肺；鼻子干燥或经常出血，多是阴虚火旺。如经常咳嗽或呼吸困难等现象，都说明肺脏功能的降低，此时应注意防寒邪，加强体育锻炼，多吃新鲜瓜果蔬菜。

    肺怕热 舌尖比舌头其他部位更红的人，意味着有肺热。肺热属于热证，常见症状有恶寒发热，咳嗽胸痛，痰少而黏，呼吸不利，口干咽燥，舌苔薄黄。肺热也可由肝火旺盛造成。如果过食辛辣食物或体内长期痰湿，湿热瘀结，都会直接伤及肺脏。许多人的肺炎是感冒未及时治疗引起的，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。

    肺怕悲忧 “忧愁者，气闭塞而不行”。悲伤过度，最易损伤肺精、肺气，可出现呼吸气短等肺气不足的现象。反之，肺精气虚衰或肺气宣降失调时，机体对外来非良性刺激的耐受能力下降，也易产生悲忧的情绪。即使哭能宣泄情绪，也还是不要经常哭，哭得涕泪交加会伤肺气。养肺的首要工作是保持情绪开朗，笑能宣肺，大笑能使肺部扩张。

    肺怕浊气 外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响。雾霾、粉尘、长期吸烟或被动吸二手烟都会伤害肺，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道。清气不能吸入，浊气无法排出，导致血液无法正常循环。在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门。沙尘、汽车尾气、厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。此外还要戒烟。持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。（毛颂赞）