1、冥想
坐在座位上，闭上眼睛，把脊柱立直，让整个身体从内由外的放松，并感受到地心引力。然后把注意力放在呼吸上，需要注意的是，不要去改变自己的呼吸，只是观察自己的呼吸。无论有什么身体上的感受或是内心里的情绪呈现出来，继续保持把注意力放在呼吸上，把一切念头都放下，不执著。从5分钟开始，兴许可以慢慢加长冥想时间。
