秋日午间静养10分钟 3个小动作补充活力

　　双臂开肩

　　双手打开与肩膀同宽，手掌放在墙壁上高于盆骨，双脚分开与盆骨同宽。双脚离开墙壁大约腿长的距离，吸气时觉知整个身体，呼气时将胸腔向下推，然后保持这个状态做10-25个呼吸。