3、伸展
开肩的练习法可以帮助我们有效减轻肩部压力，打开胸腔，增加活力，减轻疲劳。
单臂开肩
右手扶墙壁与前额平行，右肩靠近墙边，左手扶在左胯上，双脚分开与盆骨同宽。吸气时感觉整个人从头顶起向上伸展，呼气时人往左边拧转，转到尽头，感觉右肩被充分打开。保持1分钟，再交换另一边进行伸展。
