肌肉拉伤怎么办？预防&解决都有招

　　2.运动量要讲究循序渐进。运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然一下子就运动1个小时、2个小时；或者平时负重15kg，突然一下子增加到30kg、40kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

　　3.加强运动理论的学习。高水平的专业运动员并不仅仅是“四肢发达”，运动理论的学习也是至关重要的，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。