嘴馋爱吃垃圾食品 这几招可以“解毒”

　　解毒攻略

　　补充大量纯纤维

　　纤维可以阻止淀粉被快速吸收，让它们在肠胃里停留更长时间。纯纤维是指除了纤维以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡纯燕麦，这样的搭配低脂高纤无糖，不会在补充纤维以外造成额外负担。