* 双腿分开到与肩同宽，背部绷直，双臂水平打开，吸气。
* 呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
* .呼气，再转向右侧，重复上述动作。
