谣言6:
连续运动超40分钟才能减脂,运动必须流汗
正确理念:
减脂的本质没那么复杂,就是消耗的热量大于摄入的热量,只要你有运动都会消耗热量。无氧运动一样能减脂,同样时间内,减脂效率最高的运动恰恰是HIIT(高强度无氧间歇运动)。另外,流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。