很多人在餐桌上都有自己的饮食准则，有人无肉不欢，有人把减肥当做终身事业餐餐素食。只有那些在餐桌上聪明进食，坚守营养搭配黄金比例的人才是聪明人哦。快来跟着爱美网一起看看如何在餐桌上聪明进食吧！
按照世界卫生组织推荐标准，每个人蔬菜水果类每日摄入量不应少于400克。而根据中国疾病预防控制中心的数据，我国18岁以上居民人均每日蔬菜水果摄入量不足400克的比例达52.8%，其中女性比例高达51.7%。蔬菜水果摄入量不足，直接影响纤维和维生素的吸收，人体机能也因此失调，甚至加大引发大病的风险。
好了，现在问题来了，在餐桌上怎么聪明吃，才能平衡膳食，并且补充不可或缺的营养呢？
肉食女VS草食妹困惑的问题，你懂吗？
Q：作为绝对的肉食主义者，无肉不欢，几乎餐餐都要有肉？
A：吃肉要看肉的类型和数量。每个人的食肉总量如果每天超过4两以上，就意味着总量超标，容易导致心脑血管疾病、肥胖，甚至提高恶性肿瘤的发生几率。其次就是肉的类型，以白颜色的肉最佳，比如鸡肉、鸭肉，以及鱼肉，这些肉的营养很高，但是脂肪含量和热量较少，因为非常适合日常食用。红肉则要少吃，其中的胆固醇含量很高，多吃对身体无益。
