养生常识：分享最正确的喝水攻略

　　四、运动后要补水

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

　　2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。