养生误区:10个健康饮食"神话"真相

　　7、要大块肌肉需摄入额外蛋白

　　实话实说：

　　恰恰相反，摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用，除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢，为了排除过剩的蛋白，机体会超负荷工作，导致可悲的结果。