健康像苹果，有时表里未必如一，外表可能鲜艳红润，里面一个小污点却可能从内“坏”到外。我们的身体不是设计好的程序，很多时候不免疏于管理，身体吸收各种物质有的太多，有的太少。多的尾大不掉，少的灾荒四起，这就成了体内的健康“污点”。看是红苹果，怎么做才真是苹果红？

    “三多一少”祸乱体内健康

    我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。

    让我们配一双医生的透视眼，早早动手，清扫体内四大污点。

    小测试：你的身体有污点吗？

    1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼

    2、面色很差

    3、看上去比实际年龄老很多

    4、有便秘烦恼

    5、容易疲倦

    6、经常肩痛、腰痛、痛经

    7、上5 楼会气喘

    8、怕冷

    9、喜欢喝冷饮、吃冷餐

    10、酷爱甜点

    11、不太喜欢蔬菜、水果

    12、每餐必有鱼或肉

    13、经常喝酒

    14、到超市必采购方便食品或膨化食物

    15、熬夜

    16、睡眠时间不足6 小时（包括6 小时）

    17、感到压力

    18、吸烟

    19、喝水不多

    测试结果：

    选“是”在10 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。

    选“是”在5~9 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。

    选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。

　　毒素太多，体内不洁

    说是毒素那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

    毒素影响了什么：

    残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；

    残留在胃肠道， 使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；

    残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；

    残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；

    残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。